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养生保健每天吃够“三四五”

[来源:互联网]
时间:2018-01-13

养生,有时候不是什么大智慧,而是生活中的小细节。最普通的食物,若能坚持吃,效果也不同凡响。每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

  三个核桃健脑润肺核桃的药用价值很高。小孩吃核桃补脑;中青年上班族压力大,吃些核桃能缓解大脑疲劳,减轻压力;而老年人吃核桃有助于抗衰老。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,有防治动脉硬化的功效。此外,核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能,高血脂患者和肥胖的人可以适量吃点含铬食物。

  四个桂圆开胃安神桂圆性温味甘,益心脾,有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医认为,桂圆可用于治疗心脾虚弱、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。

  五颗红枣益气养血红枣因其具有丰富的营养价值而备受推崇。从中医角度讲,枣可以健脾益气、养血安神,中医认为气是功能,血是物质,而枣能气血双补,因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维生素C特别高,是柑橘含量的8~17倍,是苹果的50倍以上,所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。另外,枣含铁比较高,对于妇女补铁很有好处。



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